Скандинавским шагом - за здоровьем Прекрасна пора бабьего лета. Она так и благоволит к занятию спортом. В солнечный день жители Приграничья собрались на стадионе «Восток», чтобы стать участниками мастер-класса по скандинавской ходьбе. Провела обучающее занятие инструктор Приморской региональной общественной организации «Твой здоровый образ жизни» Ирина Мигеркина.
На полтора часа окунулись в мир скандинавской ходьбы ее любители. Интересным и полезным занятие было и для тех, кто еще только планирует ею заняться. Они познакомились поближе с правилами подбора инвентаря для ходьбы. Затем группа выполнила разминку и приступила к основным упражнениям, которые выполнили все с большим удовольствием.
В этот день каждый познакомился с теорией и практикой, получил консультацию по интересующим вопросам и, конечно, закрепил правильную технику ходьбы. Оказывается, приноровиться к малознакомой технологии непросто. Однако благодаря своей старательности всем удалось освоить навыки. Проведенным временем все остались довольны, а главное - почувствовали прилив энергии и желание и дальше заниматься этим видом спорта, который дарит здоровье.
Советы по подбору скандинавских палок от Ирины Мигеркиной:
Скандинавские палки бывают цельные и складные. Для ежедневных занятий лучше использовать цельные, так как они более качественные и надежные. А вот у складных палок есть риск поломки механизма. Они подойдут для путешествий - их просто сложить в багаж.
Отличаются палки и по своему составу. В их производстве используются такие материалы как карбон, алюминий и стекловолокно. Лучше, если в составе большая доля карбона. Такие модели обеспечивают наибольшую полезность тренировки за счет легкости и упругости.
Есть формула подбора палок для скандинавской ходьбы. Она звучит так: рост человека умножить на 0,66. Палки полученной длины позволят качественно проработать весь плечевой пояс и воротниковую зону.
Один из элементов палок – темляк (полуперчатки на липучке). Они фиксируют ладони, равномерно распределяют давление при толчке и снижают нагрузку на суставы.
Полина Петрова.
Фото автора.
На снимке: Инструктор Ирина Мигеркина (в центре) передает свой опыт.