Идет неделя борьбы с диабетом 14 ноября - Всемирный день борьбы с диабетом был введён в 1991 г. международными организациями в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всём мире. С 11 ноября по 17 ноября 2024 г. в России проводится «Неделя борьбы с диабетом».
Сахарный диабет – это хроническое эндокринологическое заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара (глюкозы) в крови. Оно может затронуть любой возраст и требует внимания и заботы.
Для диагностики сахарного диабета необходима определенная статистика наблюдений. Уровень глюкозы измеряется натощак. В норме он должен составлять в капиллярной крови (кровь из пальца) – 3,3 – 5,5 ммоль/л, а в венозной 4,0 – 6,1 ммоль/л. Если в течение недели при измерении уровня сахара натощак показатель не будет опускаться ниже 6,3 ммоль/л, то необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.
В последние годы было выявлено, что проблемы со здоровьем появляются намного раньше, чем диабет начинает проявляться, когда обычные анализы еще не показывают никаких отклонений от нормы. Еще на стадиии преддиабета сосуды начинают страдать, увеличивается риск сердечных заболеваний.
Симптомы
Некоторые симптомы сахарного диабета человек может не считать опасными или даже просто не замечать их. Первым признаком является сухость кожи и незначительные шелушения, в некоторых случаях даже появляется небольшой зуд. Еще один симптом – чувство постоянной жажды и сухости во рту. Третий признак заболевания – очень частое мочеиспускание.При всем этом у больного также может увеличиться аппетит.
Профилактика
В первую очередь необходимо позаботиться о нормализации веса и каждый день делать физические упражнения. При этом нагрузка не обязательно должна быть большой. С занятиями на тренажерах по действию вполне сравнимы уборка квартиры и даже обычная ежедневная пешая прогулка.
Необходимо исключить употребление алкоголя. Особо опасными являются скрытые жиры, содержащиеся в колбасах, сардельках, сосисках, жирных сырах.
Основными блюдами, которые употреблять следует каждый день, должны стать овощные гарниры. Такие овощи, как картофель, морковь и свекла, лучше запекать. В неограниченном количестве можно есть помидоры, огурцы, тыкву, кабачки и баклажаны, сельдерей, топинамбур. Богатыми источниками калия являются бобовые и орехи. Рацион должен включать много белков. Очень полезной является отварная рыба и прочие морепродукты, белое мясо птицы.
Из меню следует исключить продукты, в которых содержатся легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад, конфеты, мороженое, пирожные, сгущенное молоко, сладкие напитки и варенье.
Профилактика сахарного диабета – это и сохранение положительного эмоционального духа. Постоянные стрессы, депрессия, нервное истощение могут привести к развитию заболевания.
У курильщиков вероятность заболеть диабетом примерно на 50% выше, чем у некурящих, а у заядлых курильщиков риск ещё выше. Откажитесь от курения, или сократите число выкуриваемых сигарет для снижения риска диабета.
Здоровый образ жизни, умеренное физическое упражнение и сбалансированное питание — ключи к профилактике диабета. Необходимо следить за симптомами и своевременно проходить медосмотры и диспансеризацию.
Людмила Кириллова,
врач-терапевт, заведующая поликлиникой ЦРБ.
